北斗联合篮球俱乐部沉阳分部

篮球知识讲座班正式开始

大家好！昨天没更新，因为太懒了。我也思考了今天更新哪部分有用的知识。我希望您能从前几期中吸收所有有用的知识。

好的！废话不多说了~！从实用知识开始！哦，对了！今天我会添加一个更轻松的BGM，以避免枯燥的学习。

从标题就可以看出北斗联篮球俱乐部，今天我们要聊的是拍摄。事实上，标准投篮姿势定义一般用于U14以上的球员，但并不意味着U6到U12的球员不需要学习。相反，U6到U12的球员应该学习这一点。姿势，因为从小练习正确的射击姿势会比从小随便射击后改变姿势效果更好。篮球的技术动作基本上都是肌肉记忆，所以越早越好。

简单来说，跳投是一种非常常见的投篮方式。双脚起跳，保证身体稳定。手和手臂的姿势要正确。保持一定的节奏。通过更多的练习，您可以提高命中率。

持球姿势

持球时，双手握住球放在靠近腹部的胸前，双脚分开，面向篮筐。 （类似三重威胁）射击前蹲腿

投篮前，必须看篮筐。当你举起球时，不要让球挡住你的视线。首先，弯曲膝盖，伸展，双腿向上跳。腿部的动作应该一致，并尽量与上肢的动作同步。如果你不熟练，可以多练习“空手射击”。射击臂位置

将球向上提起，放在投篮手一侧的耳朵和肩膀之间（特殊情况下，可以依靠肩膀的灵活性来微调球的位置）。伸出你的双臂。当你跳到最高点时，用手腕将球释放。投掷时，你的手指最终会移动篮球，使球旋转。释放后保持手臂和手腕就位，最后落地。投篮前用手指移动球

不是使用所有五个手指来移动球，而是使用食指和中指来调整球的飞行方向。如果食指比中指用力更大北斗联篮球俱乐部，球就会向右偏转。如果中指比食指用力更大，球就会向左偏转。拇指和小指是持球时固定球位置的手指。他们基本上不参与推球和出球时的发力。如果这两个手指有推球、发力的感觉，就是错误的动作。将其戴在无名指上。我个人认为，这是摆姿势的特殊手指，如有错误，请指正。跳跃时的身体姿势结构

跳跃时，身体的核心区和下半身必须保持结构和姿势。不要太紧张或太放松。请记住这一点！别问为什么。连续运动展示球出手后的正确飞行路径

射击的抛物线轨迹。图中显示了五种投篮方式下篮球的飞行轨迹。拍摄时，释放点应尽可能高。手腕发力，使篮球离开食指和中指。篮球在空中自然旋​​转和移动。呈现抛物线，然后落入篮子。不过，也有直线射击的方法。瞄准篮筐上方一点，松开投点，篮筐和眼睛在一条直线上，将篮球直线投出，眼睛盯着篮筐，直到篮球落入篮筐。

非投篮手球

我们来谈谈非投篮手的作用。只有一个角色。就是要持球。它不能位于球的前面或后面。必须将其握在球的一侧。非射击手在射击时不得用力。

最后，相信从图片和连续动作的演示视频中，大家基本都能明白什么是正确的拍摄姿势了。如果条件允许北斗联篮球俱乐部，可以直接用篮球投篮练习。如果没有条件，也可以将球抛向空中。最后，如果条件没有的话“空中射击”练习也是允许的。只要刻苦训练，相信大家都能很快掌握射击技巧。所以大家加油吧！下期篮球知识讲座再见！中国篮协注册教练：郭泽（Guo ）