篮球运动可以培养孩子的规则意识，促进孩子形成良好的人格和团队精神，有利于孩子心理和社会适应能力的发展。

在球场上，转身运球是篮球比赛中常见的动作，是每个优秀后卫都应该掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的高手。凭借出色的控球技术和节奏感，他们在比赛中经常能利用连续的变向和转身运球过掉对手。今天，我们就跟随美国著名训练师加农贝克来学习常见的转身动作。

篮球飞了过来，被双方接住。

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篮球运动中跳起上篮时，需要用双手和手臂将球抛出。此时，右臂向前上方伸展，手腕向前弯曲，用食指和中指轻弹球，通过指尖抛出，关键在于控制手腕和手指的力量。上篮按手部动作分为单手和双手、正手、反手、勾手、挑手、推手、勾手、抛投、扣篮等。同时还包括走步和跳投两种身体姿势。上篮又称走步上篮或挑手上篮，是篮球运动中的一种动作，是指从篮筐下的位置跳起，将篮球举到接近篮筐的位置，然后单手将球投进或者将球从篮板上投出。上篮时，球员接到球后，可以在两步之内进攻篮筐。

[篮球比赛] 篮球规则：详解篮球比赛基本规则

1.比赛方式：每队由五名队员组成，其中一人为队长，最多可有七名替补队员，但可根据主办方增加人数。比赛分为上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。若比赛结束时两队得分相同，则进行5分钟加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2. 得分类型：投篮入篮，经裁判认可即可得分。三分线内投篮得2分，三分线外投篮得3分，罚球得1分。

3.进行方式：比赛开始时，每队派出一名跳球员到中央跳球区，由裁判员抛球开始比赛。

4. 队员换人：每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。犯规、争球、叫暂停等情况选择队员换人时间，裁判可以暂时中止比赛计时。

5. 罚球：每位球员有 4 次犯规机会。第 5 次犯规将被视为犯规，球员将被淘汰出局。该球员不能在同一场比赛中再次上场。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下进行的投篮。这是对犯规球队的惩罚，并给对方球队一次机会。球员必须站在罚球线后，在接到裁判的球后 5 秒内投篮。投篮后，球员在球触及篮筐之前不得越过罚球线。

6.违例：一般违例，如带球走位、两次运球、踢球或用拳头击球等。跳球违例，跳球违例：除跳球员外，跳球员在触球前，可以进入中央跳球区。

7、30秒规则：进攻方在控制球的情况下，必须在30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。

打篮球的人，反应速度都很好。所谓速度，就是腿部瞬间的爆发力。其实就跟跑步一样，只要你比别人快一点点，你就赢了。具体一点，当你进攻，面对篮筐，对方背对篮筐防守的时候，你就要加快速度开始跑动，而对方肯定会加快速度来回跑动，这就需要转身。

这一招看上去有些花哨，其实却是一个非常实用的突破动作，在比赛中如果灵活运用，往往能取得意想不到的效果。背后运球是这一招的基础，背后运球的原理和身体前方变向是一样的，要想练习后面的技巧，就必须先练习这一招的基础。背后换手之后，再进行背后变向，这一变向是直接将球从身后传到身体前方。当然这一招对于大部分球迷来说还是有些难度的，从身后传到身前的时候，重心随着篮球向前移动24秒篮球俱乐部，同时左脚向右迈出一步，左脚向右迈出之后，重心移到左脚上，向右突破。

篮球对孩子的价值

1.促进身高增长

有句话说，适合自己的才是最好的投篮姿势，虽然是真的，但是不正确的投篮姿势确实会影响你的投篮准度！不管是哪种类型的射手，都有一个共同点：稳定性。投篮时，只有动作和力量稳定，才能命中。我们一起来练习投篮手的稳定性吧！单手投篮是提高投篮手稳定性的秘诀，今天就来学吧！教学链接：1、投掷：首先我们在投篮前，将球抛向地面，球反弹后用投篮手接住球。接球的同时，我们要随时做好投篮的准备，双脚打开与肩同宽！

运动过程中，抽筋是一种很常见的现象，相信很多喜欢运动的人都有过抽筋的经历。值得提醒的是，关键时刻抽筋是会要命的，比如游泳、爬山、跳水的时候。所以学会如何正确处理抽筋，避免抽筋，是一项很重要的求生技能。【什么是抽筋？】抽筋到底是什么？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某个部位的肌肉强烈收缩，又不能快速放松的现象。

作为教练，不同的教学对象应该采用不同的教学内容。比如同样的传球练习24秒篮球俱乐部，教7-8岁的孩子和17-8岁的青少年的方法就不一样。现在各种篮球训练营如雨后春笋般涌现，但篮球教练的教学水平参差不齐，有的确实不够好。笔者也曾在青少年篮球训练营呆过一段时间，见过很多教练在教孩子篮球。我发现同样一个半小时的篮球课，不同的教练，教学内容却大不相同。

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综上所述，幼儿篮球教学以游戏化、器材化、音乐化为主，幼儿在“打球”的过程中，掌握运球、投篮、防守等篮球基本技能，在增强体能的同时，还可以通过篮球游戏中的配合与对抗，培养幼儿的规则意识、合作意识、自信心和不怕输的意志力。

（四）教学重点 1. 球员不准将球扔到被压者两腿之间，球必须滚过地面。（其实球不一定要滚过球员两腿之间，只要球员碰到被压者就可以解围。） 2. 运球者不得两次运球或犯走步等其他违例，违例则球员出界，被压。 3. 边界可视球员人数调整（如半场内​​运球，球员人数少则在三分线内运球）。

如何投篮；意识到篮筐在上面，投篮的轨迹要形成抛物线。投篮可以说是篮球中最有意思的技术。投篮动作很多，但一定要记住，所有动作都要注意一点，那就是篮筐的位置要很高。也就是说篮球的高度至少要达到篮筐的高度。要做到这一点，手臂要弯曲到一定程度，双手要撑在篮球下面，用力把篮球向上抛。投篮时，手指发力把篮球抛出。

如果是三分球，球可能会弹得更远，但大多数情况下会弹回投篮者的方向或者投篮者的反方向。这时候就需要运气了，看球的路线上是否有你的队员。进攻篮板：对手当然知道哪里是最佳位置，所以他会尽量不让你进入那个位置。这时候你需要有一定的冲球意识和体力，尤其是脚下动作要足够快。

1995年正式进入中国市场，凭借优异的品质、细腻的手感、丰富的品牌内涵、完整成熟的产品线，牢牢占据篮球第一品牌的地位。随着中国区总代理上海兴盛体育用品有限公司的成功推广，中国市场已成为继美国之后的全球第二大市场24秒篮球俱乐部，斯伯丁产品营销网络遍布中国每一个角落。2005年，服装鞋帽袜类产品正式进入中国市场。

今天给大家介绍一下篮球技术的大致分类，有助于我们更好的学习篮球技术。篮球技术是篮球比赛中运动员为达到一定目的而采取的各种特殊动作方法的总称，也是篮球运动攻防动作体​​系的总和，是篮球比赛的基础。篮球技术可分为进攻技术和防守技术两部分。其中，进攻技术包括传球、投篮、运球、持球突破等；防守技术包括防守对手、抢断、打球、抢断、盖帽等；攻防技术包括移动和抢篮板等，而每类动作又有若干种不同的动作方法和不同的完成方式。

接球时，伸出双手，与球相遇，保持正确的手形，教会孩子传球、接球的手形；让孩子了解和掌握各种传球技术的要领和正确的手形。

4.练习运球技巧。

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