1、有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。 这一切也是治疗心血管疾病的良药。 心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。 据报道，在我国篮球训练心理，死于心血管疾病的人数也位居首位。 大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。

2.控制体重，改变体型

过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。 由于篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活，因此可以控制体重、改善体形和外观。

3.增强心脏功能

经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维，增加骨骼肌毛细血管分布数量，丰富分支吻合； 冠状动脉口增厚，重量增加； 心肌内毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。 同时，篮球还可以降低血压、降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。

4.降低患糖尿病的风险

糖尿病的特征之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降和肾衰竭。 经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个人患糖尿病的可能性。

5、改善消化系统功能

打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲； 此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能。 为人民健康长寿提供良好的物质保障。

6、经常参加篮球运动可以提高人体的各项身体素质。

这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。 机体必须最大限度地调动和发挥身体各器官系统的功能篮球训练心理，如神经调节、呼吸增强、血液循环加速等。 这样，随着时间的推移，各种身体素质都会得到提高。 持续改进。

2. 打篮球对心理和精神的益处

1. 打篮球对心理的好处

一是改善青少年因瘦小、肥胖和不良生活习惯造成的体形，增加自信心； 二是让孩子从紧张、沉重的学业压力中解脱出来，激活大脑，提高学习效率。 三是培养孩子的团结合作精神，发展沟通能力、交际能力、领导能力； 四是培养顽强拼搏的意志力和自我心理调节能力； 五是开发篮球天赋和潜力，掌握篮球基本技术； 六是培养健康、开朗、自信的心态，掌握优美的技术，展现更多的英雄风采； 七是丰富假期生活，学会结交更多的好朋友。 八是帮助沉迷网络、很少运动、不喜欢运动、性格内向、容易生病的孩子培养兴趣。

2. 打篮球对心理的好处

首先，篮球是一种精神。 它的所有者不是竞争中的失败者，而是杰出的创造者。 他们代表了一种不屈、顽强、不达目的决不罢休的篮球精神。 （顽强地战斗）

其次，篮球本质上是一项团队运动，所以团队合作自然是不可或缺的。 篮球队不是一个人的团队！ （团结互助）

三是真正的篮球精神。 你不是一个人在战斗。 每个人的实力无疑是最大的。 （这不是一个人的战斗）

第四，没有兄弟，没有篮球（比赛是五个人的。）

第五，即使你是乔丹，你也需要皮蓬的助攻。 （细心互相帮助的团队）

3、男生打篮球的十大好处

1、打篮球的男生身材好

篮球架高3.05米。 如果你想超越它，你就必须长得更高或者跳得更高。 身体不是一切，但没有身体是不可能的。

2、打篮球的男孩勤奋、执着。

篮球是非常困难的，如果没有足够的训练和训练，你甚至无法正确投篮。 所以，会打篮球的人，在场外一定要坚持严格的训练，而且还必须勤奋、坚持。

3、打篮球的男生意志力坚强

游戏总有输赢，人生总有荣辱。 经历胜利与失败的洗礼，必然会磨砺你钢铁般的意志。

4、打篮球的男生有团队精神。

在很多运动项目中，一个人的超强实力可以带领一队人取得好成绩篮球训练心理，但这在篮球场上是行不通的。 无论你的个人能力有多强，你都不可能独自完成整个游戏。 场上任何一个薄弱环节都会成为对手的突破点。 只有整个团队团结起来，我们才能赢得比赛。

5.男孩打篮球是安全的

虽然篮球运动涉及大量的身体接触，但受伤的几率并不是很高。 我不会说我三天两头就这里那里疼，让人整天担心。

6、打篮球的男生很干净

打篮球的时候，我会穿上篮球裤和篮球鞋，这样我平时的衣服就不会弄脏，而且我会更频繁地洗澡和换衣服。

7. 打篮球的男孩反应很快

篮球是一项飞行运动，每时每刻都在传球和接球。 一个人接触球需要一瞬间的时间。 需要瞬间分析球的速度、角度、力度、旋转、落点，移动到位，才能准确接住球。 不快速反应是不可能的。

8、打篮球的男孩抗压能力强。

篮球是轮换的，每个人都有投篮的机会，每个人都有成为关键球员的潜力。 经过每场比赛的训练，大家的心理承受能力都会好很多。 打篮球时积极抢篮板、跳抢断球； 打排球时，跳得尽可能高，多做扣杀、拦网动作。 练习足球中的跳跃和用额头击球。

9. 打篮球的男孩声音很好听。

在篮球比赛中，你必须时刻保持高昂的士气，不断地为自己和队友鼓舞士气。 通常在比赛结束后，演唱会从美声变为流行。 经过这样的训练，如果你带他出去唱卡拉OK，他一定能坚持住。

10、打篮球的男孩人际关系良好。

篮球的门槛较低，但擅长的人并不多，所以经常在同一所学校打球的人互相认识，而且人的圈子比其他运动要大。

4、女生打篮球有什么好处？

1、锻炼反应能力

对于每个人来说，这种反应能力可以让你在运动或者生活中掌握一定的反应速度和相对干净的大脑思维。

2、塑身减肥

如今，大多数女孩都热衷于减肥。 虽然减肥的方法有很多，但大多数效果都不是很好。 运动减肥是一种非常好的减肥方法。 与节食减肥相比，运动减肥还可以塑造你的完美身材。 也正是因为如此，打篮球减肥成为了时下女生的减肥好方法。 在打篮球的过程中，能够锻炼到的就是女生的身体协调能力和弹跳能力，可以让自己的身体更加健康，轻松达到燃烧脂肪、减肥的目的。

3. 增加

可能很多人对此还不太了解。 其实对于每个人来说，经常打篮球可以有效的提高每个人的身高，而对于本来身高就不是很高的女孩来说，这一点就非常重要了。

4.保持身体协调性

一般来说，对于女生来说，如果能够有非常好的身体协调效果，那么在日常生活中就能拥有一个良好的身体姿势，这一点非常重要。

5.放松身心

如果你内心有压抑的情绪，也可以通过选择像篮球这样的运动来轻松放松身心。 打篮球常常消耗大量的能量。 流汗的同时，心里压抑的情绪也会得到缓解。 舒展一下，那么很多问题自然就迎刃而解了。 如果一个女孩有什么不开心的事情，打篮球其实是发泄愤怒的一个好方法。